Perut buncit menjadi {persoalan|problem|dilema|keadaan sulit|situasi sulit|permasalahan} bagi banyak orang. Oleh {maka}, banyak orang mencari {berbagai|pelbagai|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} {info|berita|kabar|isu} mengenai perut buncit {diawali} dari penyebabnya, pola makan dan {tipe|macam|ragam|variasi} makanan penyebab perut buncit, {sampai} {metode|sistem}-{metode|sistem} mengecilkan perut buncit. {Tetapi|Melainkan|Namun}, sejauh mana kebenaran {info|berita|kabar|isu} {hal yang demikian}?
1. Orang tua buncit, {si kecil|buah hati} {bahkan|malah|malahan} buncit
{Elemen|Unsur} {genetis|genetika} yang {menetapkan|memastikan|memutuskan|mempertimbangkan} komposisi lemak tubuh berlebih (obesitas) memang {telah} {dikenal}, {tapi|melainkan|namun} efek {genetis|genetika} {kepada} timbulnya obesitas terhitung cukup rendah, {adalah|ialah|merupakan|yakni} sekitar 6-11% saja. Oleh {maka} {elemen|unsur} {genetis|genetika} saja {tak} cukup {menerangkan|membeberkan} timbulnya obesitas[1]. Bagaimana dengan distribusi lemak tubuh? Laporan {pelbagai|beragam|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} studi {memperkenalkan|memberi tahu|menyajikan|mempersembahkan} bahwa {elemen|unsur} {genetis|genetika} memberikan {dampak|akibat|imbas} yang besar {kepada} distribusi lemak tubuh [1]. Jadi, kelebihan lemak {tak} banyak {diberi pengaruh} {elemen|unsur} {genetis|genetika}. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} lemak tubuhmu berlebih, {elemen|unsur} {genetis|genetika} {memberi pengaruh} lokasi akumulasi lemak tubuh.
2. Makan malam hari menyebabkan perut buncit
Tubuh kita memang {mempunyai} {irama|melodi} tersendiri selama 24 jam dan {mengonsumsi} makanan di waktu yang {tak} {umum|lazim|awam}, seperti malam hari {dapat} jadi {membikin} tubuh ‘{tak} siap’ {mendapatkan} makanan [2,3]. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, mengatakan {elemen|unsur} {hal yang demikian} menjadi satu-satunya {elemen|unsur} penyebab peningkatan berat badan terlalu berisiko {sebab} tubuh manusia {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {rumit} [2,3]. Prinsipnya, selama jumlah kalori yang masuk dari makanan {tak} berlebihan, berat badan akan stabil. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} ini {tak} berarti bahwa {irama|melodi} 24 jam dalam tubuh kita {tak} penting. {Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} {kau} {tak} mengalami kegemukan {dampak|pengaruh|imbas} makan di malam hari, {kau} mungkin {mempunyai} gangguan lain seperti {keadaan|situasi} sleep deprivation, stress, gangguan {fokus}, gangguan hormonal, {dsb|dan lain-lain|dan sebagainya|dan lainnya} [4].
3. Makanan tinggi lemak yang menyebabkan buncit
Mengurangi konsumsi makanan berlemak memang {bisa} menurunkan berat badan [5]. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, hal ini berlaku {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} {kau} {mengonsumsi} makanan {tak} melebihi jumlah kalori yang {diperlukan}. Artinya, lemak bukan penyebab utamanya. {Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} {teladan|model|figur} diet makanan berlemak yang rendah kalori dan rendah karbohidrat {telah} {dikenal} {berkhasiat|bermanfaat} untuk menurunkan berat badan [6].
4. Kurangi makanan saja {dapat} menghilangkan perut buncit
Prinsip menurunkan berat badan {menurut} jumlah kalori masuk {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} lebih rendah dari yang dikeluarkan memang {kongkret|kongkrit|riil}. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, tubuh kita {tak} {cuma} berisi lemak, {tapi|melainkan|namun} juga otot dan cairan. {Analisis|Analisa|Analitik|} tentu akan mengalami penurunan berat badan {saat|dikala} mengurangi porsi makanan, {tapi|melainkan|namun} {kau} {tak} {dapat} menjamin bahwa lemak tubuh yang berkurang, {dapat} jadi otot atau cairan tubuhmu yang berkurang [1].
5. Makanan tertentu menyebabkan perut buncit
Pernah mendengar es (minuman dingin) atau susu menyebabkan perut buncit? Sejauh ini, {tak} ada penelitian yang {bisa} {menandakan|menggambarkan} makanan spesifik yang menyebabkan perut buncit [1]. Apa yang terkandung dalam makanan/minuman lebih penting. {Sebagian|Beberapa} penelitian {mengungkapkan|mengucapkan|menyuarakan} terdapat {tipe|macam|ragam|variasi} zat, seperti fruktosa yang {berhubungan|terkait} {kepada} gangguan metabolik dan {bisa} {berakibat|berpengaruh|berimbas} pada peningkatan berat badan atau perut buncit [1,7].
6. Perut buncit {tak} {persoalan|problem|dilema|keadaan sulit|situasi sulit|permasalahan}, selama BMI masih normal
Dalam {menetapkan|memastikan|memutuskan|mempertimbangkan} tingkat obesitas, {ketika|dikala} ini ada dua {metode|sistem} {penilaian|pengevaluasian} yang {diterapkan|dipakai|diaplikasikan}, {adalah|ialah|merupakan|yakni} dengan BMI dan waist circumference/lingkar pinggang. {Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} studi {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} bahwa ukuran lingkar pinggang lebih {berkaitan|terkait} dengan {elemen|unsur} penyebab penyakit kardiovaskular {diperbandingkan|dibandingi} dengan BMI. Dengan kata lain, dengan BMI normal, peningkatan ukuran lingkar pinggang (perut buncit) berbanding lurus dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular [8,9].
7. {Menurut|Berdasarkan} makanan atau minuman tertentu {dapat} menghilangkan perut buncit
Ada {sebagian} makanan atau minuman yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {dihubungkan} dalam {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} menghilangkan perut buncit, diantaranya teh hijau dan yogurt. Kedua produk ini {bisa} meningkatkan {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} penurunan lemak perut. Akan {tapi|melainkan|namun}, konsumsi produk-produk {hal yang demikian} {tak} {tepat sasaran} tanpa disertai dengan {kegiatan|kesibukan} latihan {jasmani|jasmaniah|lahiriah} [10,11].
8. Terlalu banyak duduk menyebabkan perut buncit
{Televisi|TV|Layar|Kaca} hasil sebuah penelitian, orang yang duduk terlalu lama cenderung {mempunyai} lingkar pinggang yang lebih besar. Terlalu lama duduk {saat|dikala} {berprofesi} atau menonton {berkaitan|terkait} erat dengan sedentary lifestyle atau kurang gerak. Jadi, bagi yang {kegiatan|kesibukan} sehari-hari banyak dihabiskan dengan {berprofesi} duduk di depan komputer, jangan {berprofesi|bekerja} lupa untuk {sampai|hingga} {konsisten|tetap} {kegiatan|kesibukan} {jasmani|jasmaniah|lahiriah}, seperti berolah raga [
Tidak ada komentar:
Posting Komentar